Vad Är Din Kondition Behov?

När vi går om våra upptagna liv, kommer våra fitnessbehov inte ofta att tänka på. Faktum,

förmodligen den enda tanke som ges till våra fitness behov avser de 15 pounds vi tror att vi

behöver förlora. Men även när vi är ganska lämpliga, har vi behov som hjälper oss att upprätthålla den lämpligheten.

Har du någonsin tänkt på vad dessa behov är?

Meditation, en övning som rekommenderas för alla, men särskilt de av oss med

hektiska, stressiga livsstilar, definieras som ett engagemang i kontemplation, särskilt av en andlig

eller hängiven natur. Meditation har visat sig lindra stress och främja övergripande bra

hälsa, genom att helt enkelt reflektera över vår dag och finna lycka inom oss själva.

Dina näringsbehov nivåer är beroende av dina matvanor och om du använder dagligen

kosttillskott av vitaminer och mineraler för att du ska kunna bibehålla optimal fysisk hälsa. Mycket

diskussionen är inriktad på detta ämne just nu eftersom vår nation står inför fetma problem med

epidemi. Våra matvanor utgör en stor del av vårt näringsmässiga dagliga intag.

Vad vi konsumerar går långt för att hålla våra kroppar passade.

Förstår vi vad våra näringsbehov är, hur man uppfyller dessa

krav, och hur man letar efter verkligt näringsvärde i våra livsmedel? Jag är inte säker på att näring

har framgångsrikt behandlats i sin egen rätt. Vi hör näring i förhållande till vårt vitamin

intag, våra berikade spannmål och mjölk, och i det sammanhang som vi behöver "näringsvärde" från vår

matval. Men vad är egentligen näring när den appliceras på våra dagliga kroppsliga funktioner? Näring

avser vårdande av vår kropp, i vår förmåga att hålla den frisk och fungerar som den är

det är meningen. Vår förmåga att ge kroppen all nödvändig mat, vitaminer och

mineraler så att vi fortsätter att trivas i våra dagliga livsprocesser. Ganska ofta, vårt vitamin och

mineralbehov uppväger våra kaloribehov. I dessa fall vänder vi oss till tillverkade vitaminer

och mineraler för att fylla gapet.

Alternativ medicin alternativ såsom kiropraktik vård, akupunktur, växtbaserade botemedel, och

holistisk medicin är alla sätt vi kan hjälpa till att hålla oss i form. Alla dessa alternativa helande

tillvägagångssätt erbjuder sätt att införliva deras användning i att hålla sig frisk och frisk. Exempel

med tanke på detta blir kiropraktik och akupunktur mer allmänt accepterade som komplement till

de traditionella formerna av motion och näring. Herbal rengöring och läkning används av många till

ge sätt för kroppen att hålla sig i ett tillstånd av fitness och optimal hälsa.

Vilken roll spelar motion i denna process? Tja, träningsförhållanden vår kropp att hålla

den i optimal form. För att hålla musklerna fungerar korrekt och bygga muskelmassa. Fler

muskelmassa vi har, desto mer kalorier vi bränner. Ju fler kalorier vi bränner desto bättre är vår

metabolism är att använda upp de kalorier vi tar in genom livsmedelskonsumtion. Kan du börja

ser du hur vår kropp verkligen är en välfungerande maskin? Det är en ständig cirkel av händelser, en

matar av den andra. När alla händelser kommer ihop ordentligt är vi friska, glada

individer.

Idag måste vi bestämma hur mycket näring vi behöver, hur mycket fysisk träning

vi behöver, och hur man bäst kan uppnå dessa syften. Kalori behov, näringsbehov, fysiska

behov, och utbildning om dessa behov nu är information som vi alla bör förstå, åtminstone som

det gäller vår förmåga att behålla våra träningsnivåer. Om du kommer att besöka din lokala läkare, bibliotek, eller

fitness center, Det finns enorma mängder information tillgänglig för att hjälpa utbilda och hjälpa dig

gör bra hälsa val, oavsett vad det slutliga målet, fitness underhåll, eller fitness

förbättring.

Energinivåer för Fit

Fitness själv definieras som människokroppens förmåga att fungera med kraft och

vakenhet, utan onödig trötthet och med gott om energi att delta i fritidsaktiviteter, och att

möt fysiska påfrestningar.

Fitness hänvisar till tillståndet i vår fysiska kropp och mental kondition skulle naturligtvis vara

ta itu med vårt mentala tillstånd. När våra kroppar är fysiskt lämpliga borde vi ha tillräckligt med energi

att ta itu med alla de aktiviteter som står inför våra kamrater, och i slutet av dagen, har fortfarande

lite energi kvar för våra familjer.

Att lära sig att införliva fitness i vår dagliga rutin är där det största hindret för

fitness är placerad. Många av oss skulle verkligen dra nytta av att vara mer fysiskt fit; vi helt enkelt inte

vill du ägna den tid det skulle ta att villkora våra kroppar. Vi skulle hellre sitta vid bordet

och chatta med våra vänner eller lyssna på den senaste hit TV-serien, sedan ägna trettio minuter

varje dag till vår hälsa.

Walking är en av de mest produktiva formerna av motion och orsakar en enorm ökning av

våra energinivåer. Fördelen sågs från att lägga bara 20 minuters promenad till din dagliga rutin

otroligt.

Jag kan intyga den enorma ökningen av energi, som deltagare i promenader för motion. Jag förlorade

totalt 74 lbs. på ett år, genom att helt enkelt lägga till promenader i min rutin. Jag hade Bantning för

nästan två månader, med mycket lite i vägen för resultat. Walking föreslogs av min

läkare och jag har aldrig varit så imponerade. Mina energinivåer var tre gånger vad de var

innan du börjar gå, och jag njöt verkligen av den sinnesfrid som jag uppnådde under

de går dagligen.

Jag tror att motion och passform gör något för en persons självkänsla och sinnet. Djupare

former av avkoppling följer fysisk kondition. När meditation införlivas i

rutinmässigt fortsätter energinivåerna att sväva. När du har möjlighet att koppla av, och verkligen njuta av vägen

din kropp känner, och utförandet av en dags uppgifter, kan du förnya fysiskt för nästa

dag, över natten. Det är en av de största fördelarna med motion och fitness, enorm energi.

Fysiskt, vad händer med oss när vi blir mer fit? Det är en process som har varit

så många gånger, men vi misslyckas med att göra anslutningen för det mesta. Vår metabola

processen är en finjusterad process. När vi har det fungerar på maximal kapacitet, vi mår bra.

Vi äter rätt, tränar, och vår ämnesomsättning gör det mesta av de kalorier vi är

tidskrävande. Det bränder upp och går, i överväxel om det behövs, för att hålla den energin

kommande. Det är ett koncept som våra förfäder verkligen inte behövde förstå eftersom deras levnadsförhållanden höll dem fysiskt lämpliga. Idag har vi dock blivit ganska stillasittande, och vår

försörjning kräver inte längre att vi fysiskt arbetar, vi gör det mentala arbetet hela dagen och sitter medan

vi är på jobbet. Ingen fysisk aktivitet stör vårt förprogrammerade sätt att leva. Vår

kroppar fungerar fortfarande precis som vår farfar behövs. Men vi har ändrat processen, vår

organ inte.

Det är därför vi fortfarande behöver för att hålla sig i form, om inte genom vårt arbete, vi behöver fritids

rutiner för att utföra den uppgiften. Det kommer att hålla oss friska, kör i toppfart,och mår bra!

Metabolism: Vad Är Det?

Ordboken definierar metabolism som summan av alla biokemiska processer som är involverade i

liv eller livsuppehållande. En ansökan om vår hälsa, metabolism är relaterad till

intag och användning av mat. Med hänvisning till fallet i punkt är det vår förmåga att utnyttja vår mat till

i högsta grad.

Vissa människor har verkligen höga ämnesomsättning. Med andra ord, när de konsumerar

Mat, deras kroppar bränner upp det nästan lika snabbt som då konsumerar det. Sedan finns det de av oss som

använd vårt matintag så långsamt, att inte ens märka att vi bränner kalorier. Dessa människor

som brinner snabbt är ofta smala och trimma, de människor som brinner långsammare är de människor med en

tendensen mot fetma.

Kroppens ämnesomsättning är en unik process för varje enskild person. Inga två personer

metabolisera mat i samma takt, därför har inga två personer en metabolism. Vi använder alla våra

kalorier i olika takt, med olika resultat. Vår ämnesomsättning, som våra fingeravtryck är unika

till var och en av oss. Men behovet av att förstå och rymma denna metabolism är en fråga som vi

hela ansiktet.

All denna metaboliska process är relaterad till vårt kaloriintag, vårt vitamin och näring

behov, vår sköldkörtel, och endokrina produktion, och hur väl alla dessa processer möts.

I åratal har människor sökt sätt att höja ämnesomsättningen. Om du kan höja någons

ämnesomsättning, är du då bättre kunna kontrollera bränningen av kalorier, särskilt för övervikt

eller feta människor. Detta skulle göra målet om bättre eller förbättrad hälsa en mycket lättare verklighet för

de där människorna. Hittills har ansträngningarna gett mycket få resultat. Det finns livsmedel som vi kan

konsumera det naturligt, höja vår ämnesomsättning, men inte i stor utsträckning. Vad vi behöver är en

sätt att direkt ändra hastigheten. Vi måste kunna höja vår ämnesomsättning till en punkt där vi

kan faktiskt se en fördel.

Vad bestämmer vår ämnesomsättning, så långt som vår genetik? Generellt tenderar vi att

ärva samma tendenser för metaboliska priser, kroppsramar och andra relaterade kroppsfunktioner

från våra föräldrar. Således kommer ursprunget till " Ja, hon kommer från stora människor; naturligtvis kommer hon att

var stor."

Just nu, de största resultaten i att höja vår ämnesomsättning kommer från motion och

bygga vår muskelmassa, samtidigt som vi minskar vårt kroppsfett. Lägga till mer muskler i kroppen, i sin tur

orsakar oss att bränna mer kalorier, och detta bidrar till att höja vår ämnesomsättning.

Vår ämnesomsättning funktioner beror också på hur väl vi har tagit hand om vår näringsmässiga

kräver.

Processen att bränna kalorier och skapa energi är en känslig och en som

måste noga tenderas, eller det kan bli obalanserad. Det är ofta genom dessa naturliga

obalanser som vi tenderar att "ärva" vår ämnesomsättning.

Jag tror genom noggrann analys, och uppmärksamhet på varje persons unika behov, kunde vi

få till stånd en mer naturlig balans av den metaboliska bränningen vs. kaloriintaget. Till en nivå där

optimal hälsa och viktkontroll är i jämvikt.