Vad Är Din Kondition Behov?
När vi går om våra upptagna liv, kommer våra fitnessbehov inte ofta att tänka på. Faktum,
förmodligen den enda tanke som ges till våra fitness behov avser de 15 pounds vi tror att vi
behöver förlora. Men även när vi är ganska lämpliga, har vi behov som hjälper oss att upprätthålla den lämpligheten.
Har du någonsin tänkt på vad dessa behov är?
Meditation, en övning som rekommenderas för alla, men särskilt de av oss med
hektiska, stressiga livsstilar, definieras som ett engagemang i kontemplation, särskilt av en andlig
eller hängiven natur. Meditation har visat sig lindra stress och främja övergripande bra
hälsa, genom att helt enkelt reflektera över vår dag och finna lycka inom oss själva.
Dina näringsbehov nivåer är beroende av dina matvanor och om du använder dagligen
kosttillskott av vitaminer och mineraler för att du ska kunna bibehålla optimal fysisk hälsa. Mycket
diskussionen är inriktad på detta ämne just nu eftersom vår nation står inför fetma problem med
epidemi. Våra matvanor utgör en stor del av vårt näringsmässiga dagliga intag.
Vad vi konsumerar går långt för att hålla våra kroppar passade.
Förstår vi vad våra näringsbehov är, hur man uppfyller dessa
krav, och hur man letar efter verkligt näringsvärde i våra livsmedel? Jag är inte säker på att näring
har framgångsrikt behandlats i sin egen rätt. Vi hör näring i förhållande till vårt vitamin
intag, våra berikade spannmål och mjölk, och i det sammanhang som vi behöver "näringsvärde" från vår
matval. Men vad är egentligen näring när den appliceras på våra dagliga kroppsliga funktioner? Näring
avser vårdande av vår kropp, i vår förmåga att hålla den frisk och fungerar som den är
det är meningen. Vår förmåga att ge kroppen all nödvändig mat, vitaminer och
mineraler så att vi fortsätter att trivas i våra dagliga livsprocesser. Ganska ofta, vårt vitamin och
mineralbehov uppväger våra kaloribehov. I dessa fall vänder vi oss till tillverkade vitaminer
och mineraler för att fylla gapet.
Alternativ medicin alternativ såsom kiropraktik vård, akupunktur, växtbaserade botemedel, och
holistisk medicin är alla sätt vi kan hjälpa till att hålla oss i form. Alla dessa alternativa helande
tillvägagångssätt erbjuder sätt att införliva deras användning i att hålla sig frisk och frisk. Exempel
med tanke på detta blir kiropraktik och akupunktur mer allmänt accepterade som komplement till
de traditionella formerna av motion och näring. Herbal rengöring och läkning används av många till
ge sätt för kroppen att hålla sig i ett tillstånd av fitness och optimal hälsa.
Vilken roll spelar motion i denna process? Tja, träningsförhållanden vår kropp att hålla
den i optimal form. För att hålla musklerna fungerar korrekt och bygga muskelmassa. Fler
muskelmassa vi har, desto mer kalorier vi bränner. Ju fler kalorier vi bränner desto bättre är vår
metabolism är att använda upp de kalorier vi tar in genom livsmedelskonsumtion. Kan du börja
ser du hur vår kropp verkligen är en välfungerande maskin? Det är en ständig cirkel av händelser, en
matar av den andra. När alla händelser kommer ihop ordentligt är vi friska, glada
individer.
Idag måste vi bestämma hur mycket näring vi behöver, hur mycket fysisk träning
vi behöver, och hur man bäst kan uppnå dessa syften. Kalori behov, näringsbehov, fysiska
behov, och utbildning om dessa behov nu är information som vi alla bör förstå, åtminstone som
det gäller vår förmåga att behålla våra träningsnivåer. Om du kommer att besöka din lokala läkare, bibliotek, eller
fitness center, Det finns enorma mängder information tillgänglig för att hjälpa utbilda och hjälpa dig
gör bra hälsa val, oavsett vad det slutliga målet, fitness underhåll, eller fitness
förbättring.
Energinivåer för Fit
Fitness själv definieras som människokroppens förmåga att fungera med kraft och
vakenhet, utan onödig trötthet och med gott om energi att delta i fritidsaktiviteter, och att
möt fysiska påfrestningar.
Fitness hänvisar till tillståndet i vår fysiska kropp och mental kondition skulle naturligtvis vara
ta itu med vårt mentala tillstånd. När våra kroppar är fysiskt lämpliga borde vi ha tillräckligt med energi
att ta itu med alla de aktiviteter som står inför våra kamrater, och i slutet av dagen, har fortfarande
lite energi kvar för våra familjer.
Att lära sig att införliva fitness i vår dagliga rutin är där det största hindret för
fitness är placerad. Många av oss skulle verkligen dra nytta av att vara mer fysiskt fit; vi helt enkelt inte
vill du ägna den tid det skulle ta att villkora våra kroppar. Vi skulle hellre sitta vid bordet
och chatta med våra vänner eller lyssna på den senaste hit TV-serien, sedan ägna trettio minuter
varje dag till vår hälsa.
Walking är en av de mest produktiva formerna av motion och orsakar en enorm ökning av
våra energinivåer. Fördelen sågs från att lägga bara 20 minuters promenad till din dagliga rutin
otroligt.
Jag kan intyga den enorma ökningen av energi, som deltagare i promenader för motion. Jag förlorade
totalt 74 lbs. på ett år, genom att helt enkelt lägga till promenader i min rutin. Jag hade Bantning för
nästan två månader, med mycket lite i vägen för resultat. Walking föreslogs av min
läkare och jag har aldrig varit så imponerade. Mina energinivåer var tre gånger vad de var
innan du börjar gå, och jag njöt verkligen av den sinnesfrid som jag uppnådde under
de går dagligen.
Jag tror att motion och passform gör något för en persons självkänsla och sinnet. Djupare
former av avkoppling följer fysisk kondition. När meditation införlivas i
rutinmässigt fortsätter energinivåerna att sväva. När du har möjlighet att koppla av, och verkligen njuta av vägen
din kropp känner, och utförandet av en dags uppgifter, kan du förnya fysiskt för nästa
dag, över natten. Det är en av de största fördelarna med motion och fitness, enorm energi.
Fysiskt, vad händer med oss när vi blir mer fit? Det är en process som har varit
så många gånger, men vi misslyckas med att göra anslutningen för det mesta. Vår metabola
processen är en finjusterad process. När vi har det fungerar på maximal kapacitet, vi mår bra.
Vi äter rätt, tränar, och vår ämnesomsättning gör det mesta av de kalorier vi är
tidskrävande. Det bränder upp och går, i överväxel om det behövs, för att hålla den energin
kommande. Det är ett koncept som våra förfäder verkligen inte behövde förstå eftersom deras levnadsförhållanden höll dem fysiskt lämpliga. Idag har vi dock blivit ganska stillasittande, och vår
försörjning kräver inte längre att vi fysiskt arbetar, vi gör det mentala arbetet hela dagen och sitter medan
vi är på jobbet. Ingen fysisk aktivitet stör vårt förprogrammerade sätt att leva. Vår
kroppar fungerar fortfarande precis som vår farfar behövs. Men vi har ändrat processen, vår
organ inte.
Det är därför vi fortfarande behöver för att hålla sig i form, om inte genom vårt arbete, vi behöver fritids
rutiner för att utföra den uppgiften. Det kommer att hålla oss friska, kör i toppfart,och mår bra!
Metabolism: Vad Är Det?
Ordboken definierar metabolism som summan av alla biokemiska processer som är involverade i
liv eller livsuppehållande. En ansökan om vår hälsa, metabolism är relaterad till
intag och användning av mat. Med hänvisning till fallet i punkt är det vår förmåga att utnyttja vår mat till
i högsta grad.
Vissa människor har verkligen höga ämnesomsättning. Med andra ord, när de konsumerar
Mat, deras kroppar bränner upp det nästan lika snabbt som då konsumerar det. Sedan finns det de av oss som
använd vårt matintag så långsamt, att inte ens märka att vi bränner kalorier. Dessa människor
som brinner snabbt är ofta smala och trimma, de människor som brinner långsammare är de människor med en
tendensen mot fetma.
Kroppens ämnesomsättning är en unik process för varje enskild person. Inga två personer
metabolisera mat i samma takt, därför har inga två personer en metabolism. Vi använder alla våra
kalorier i olika takt, med olika resultat. Vår ämnesomsättning, som våra fingeravtryck är unika
till var och en av oss. Men behovet av att förstå och rymma denna metabolism är en fråga som vi
hela ansiktet.
All denna metaboliska process är relaterad till vårt kaloriintag, vårt vitamin och näring
behov, vår sköldkörtel, och endokrina produktion, och hur väl alla dessa processer möts.
I åratal har människor sökt sätt att höja ämnesomsättningen. Om du kan höja någons
ämnesomsättning, är du då bättre kunna kontrollera bränningen av kalorier, särskilt för övervikt
eller feta människor. Detta skulle göra målet om bättre eller förbättrad hälsa en mycket lättare verklighet för
de där människorna. Hittills har ansträngningarna gett mycket få resultat. Det finns livsmedel som vi kan
konsumera det naturligt, höja vår ämnesomsättning, men inte i stor utsträckning. Vad vi behöver är en
sätt att direkt ändra hastigheten. Vi måste kunna höja vår ämnesomsättning till en punkt där vi
kan faktiskt se en fördel.
Vad bestämmer vår ämnesomsättning, så långt som vår genetik? Generellt tenderar vi att
ärva samma tendenser för metaboliska priser, kroppsramar och andra relaterade kroppsfunktioner
från våra föräldrar. Således kommer ursprunget till " Ja, hon kommer från stora människor; naturligtvis kommer hon att
var stor."
Just nu, de största resultaten i att höja vår ämnesomsättning kommer från motion och
bygga vår muskelmassa, samtidigt som vi minskar vårt kroppsfett. Lägga till mer muskler i kroppen, i sin tur
orsakar oss att bränna mer kalorier, och detta bidrar till att höja vår ämnesomsättning.
Vår ämnesomsättning funktioner beror också på hur väl vi har tagit hand om vår näringsmässiga
kräver.
Processen att bränna kalorier och skapa energi är en känslig och en som
måste noga tenderas, eller det kan bli obalanserad. Det är ofta genom dessa naturliga
obalanser som vi tenderar att "ärva" vår ämnesomsättning.
Jag tror genom noggrann analys, och uppmärksamhet på varje persons unika behov, kunde vi
få till stånd en mer naturlig balans av den metaboliska bränningen vs. kaloriintaget. Till en nivå där
optimal hälsa och viktkontroll är i jämvikt.
إرسال تعليق